元ニートの自己満足、記録日記

日々の努力をただブログに記録するだけの自己満足日記です。

男を磨く

筋トレ日記(2019年9月21日)今年49回目の筋トレ!!退職後初めての筋トレ!!

今日の筋トレ日記 土曜日の朝から筋トレしてきた。もう豪華なジムで筋トレできる機会も日本ではないしね。思う存分使わないと・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 逆手懸垂: 普通の懸垂: 腹筋(足上げる):60回 ス…

筋トレ日記(2019年9月14日)今年48回目の筋トレ!!土曜日の夜中に久々筋トレ!!

今日の筋トレ日記 久々に筋トレ。土曜日の夜中、11時くらいからスタートしたから眠くて、眠くてしょうがなかった・・・(;・∀・) 日本から来た友人にボクシングの型を少し教えてもらい終了。彼はキックボクシングだったんだな。 just-self-satisfaction201…

筋トレ日記(2019年9月4日)今年47回目の筋トレ!!久しぶりに本格的にやった。

今日の筋トレ日記 オフィスにこもりっぱなしだから、身体ぜんぜん動かしてないため筋トレすることに。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 逆手懸垂: 普通の懸垂: 腹筋(足上げる):60回 スクワット(ベンチプレス、50kg…

筋トレ日記(2019年9月1日)今年46回目の筋トレ!!9月始めの筋トレ!!

今日の筋トレ日記 ちょこちょこ行ってたんだけど、彼女とだったから日記にはのこしてなかった。 まともに行ったのは18日が最後か。本当に最近、時間とれてないな・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 逆手懸垂:3回だけ …

筋トレ日記(2019年8月18日)今年45回目の筋トレ!!朝ラニングだけ。

今日の筋トレ日記 また10日ほど空いてしまった。駄目だな・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 朝ラニングだけ。 逆手懸垂:5→5→5 合計15回 普通の懸垂: 腹筋(足上げる):50回 スクワット(ベンチプレス、5…

筋トレ日記(2019年8月7日)今年44回目の筋トレ!!プールだけ。

今日の筋トレ日記 久しぶりにジムで筋トレした・・・。たぶんジム行ったのが先月25日が最後だから、約2週間も行ってなかったのか・・・。我ながらよくここまでサボれるもんだ。 でも、転職活動と仕事で本当に忙しかったから難しかったんだよな。今も続い…

筋トレ日記(2019年8月4日)今年43回目の筋トレ!!8月初の筋トレ!!プールだけ。

今日の筋トレ日記 1週間以上ぶりの筋トレ、という運動になってしまった・・・。筋トレというかプールだけやった感じ。それでも結構良い運動になるんだよね。全身運動だから効率よく鍛えられるしね。週1〜2回は水泳トレ取り入れようかな。有酸素運動だから…

筋トレ日記(2019年7月25日)今年42回目の筋トレ!!1週間ぶりの筋トレ!!

今日の筋トレ日記 約1週間ぶりの筋トレだ。ここ最近、忙しいやら、疲労やらで全然筋トレできてなかった。疲労というのは、精神面からの疲れなんだと思うけどね。このままだとサボり続けて、健康に良くないから重い足をむりくりジムへ。 just-self-satisfact…

筋トレ日記(2019年7月17日)今年41回目の筋トレ!!今日はランニングだけ。

今日の筋トレ日記 今日はランニングだけ。20分と短期ランニングだけど、それでも角度を上げて坂道を走ってるのに近い状態だから、それなりに疲れた。 ジムのエアコンがあまり動いておらず、外より暑い状態だったから汗だくでした・・・。 トレーニング内容…

筋トレ日記(2019年7月14日)今年40回目の筋トレ!!日曜日だから筋トレ!!

今日の筋トレ日記 朝に激しい運動すると怪我する可能性があるから辞めた。ということで、日曜日の夜にジムで筋トレしてきました。 25ldポンドだと軽いなと思えるようになってきたから、たぶん30ldにすべきなのだろう。 トレーニング内容 逆手懸垂:5→5…

筋トレ日記(2019年7月8日)今年39回目の筋トレ!!ストレスの時は筋トレだ!!

今日の筋トレ日記 職場や家庭のストレスが半端なかったので、筋トレ。やはり筋トレするとアドレナリンが出るせいか、それなりにうつ病症状から回復する。本当に筋トレしてなかったら、今ごと余裕で鬱になってたと思う。 トレーニング内容 逆手懸垂:7→5→5…

筋トレ日記(2019年6月30日)今年38回目の筋トレ!!6月最後の筋トレや!!

今日の筋トレ日記 本当は月曜日に筋トレしたんだけど、記録し忘れた。 とりあえず今日、6月最後の筋トレを朝にやってきました。 トレーニング内容 逆手懸垂:10回 腹筋(足上げる):50回 スクワット(ベンチプレス、50kg):30回 ベンチプレス(5…

今日から食事制限を徹底して、筋トレをする。そして、髪型も理想を決めた。

三十路で太りやすくなってきた 数日前に髪を切りに行ったんだけど、海外だから案の定短く切られてしまった。長めって言ったのにさ・・・。彼女に見せたら太ってるように見えるとのこと。 昔なら小顔に観えたのが、太ってるように見えるのだ。これは確実に代…

筋トレ日記(2019年6月17日)今年36回目の筋トレ!!朝から筋トレ!!

今日の筋トレ日記 朝からWEB面接、アポ、オフィスで仕事、美容室で散髪、ラーメン、筋トレ、レジュメ編集と忙しい1日だった・・・。 トレーニング内容 逆手懸垂:7→5→5 合計17回くらい 腹筋(足上げる):30回 スクワット(ベンチプレス、50kg):…

筋トレ日記(2019年6月9日)今年35回目の筋トレ!!朝から筋トレ!!

今日の筋トレ日記 休日なので、朝の7時くらいからジムで筋トレしてた。 懸垂が少しずつ上がるようになってきて、回数も増やせるようになってきた。このまま続けて、目標は10回だな。 トレーニング内容 逆手懸垂:5→5→5→5回 合計20回くらい 腹筋(足…

筋トレ日記(2019年6月2日)今年34回目の筋トレ!!ストレスからの上腕二頭筋を鍛えまくる!!

今日の筋トレ日記 とにかく短時間で追い込んだ。かなり身体が鍛えられたと思う。 懸垂が前よりもかなりできるようになったぞ!! トレーニング内容 逆手懸垂:3→3→4→5回 合計15回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くらい スクワット(ベンチプレ…

筋トレ日記(2019年6月2日)今年33回目の筋トレ!!上腕二頭筋を鍛えるようにするぞ!!

今日の筋トレ日記 とにかく上腕二頭筋が他の筋肉よりも弱いと思ったため、そこをこれからもっと鍛えるようにしていこうと思う。 参考動画はこちらとこちら トレーニング内容 逆手懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くら…

筋トレ日記(2019年6月1日)今年32回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 さっそく朝から筋トレ。 トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くらい スクワット(ベンチプレス、60kg):10回を2回 ベンチプレス(50kg):5回を2回ほど ダンベルプレス(2…

筋トレ日記(2019年5月25日)今年31回目の筋トレ!!休日は朝から筋トレ!!

今日の筋トレ日記 今日は休みなので、朝の7時から筋トレしてきた。朝だと人も少なくていいよね。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くらい スクワット…

筋トレ日記(2019年5月21日)今年30回目の筋トレ!!ランニング30分間!!

今日の筋トレ日記 今日は雨なのに、なぜかジムに人がいつもより多く混んでたため、しょうがないからランニングだけして帰ってきた。でも、これが結構ないい運動になって、満足です。 最後はスピードで10にして、10分ほど走り続けてた。 1分ほど軽く歩い…

筋トレ日記(2019年5月19日)今年29回目の筋トレ!!ベンチプレスメインの筋トレ。

今日の筋トレ日記 1日中、車を運転してたから、そのストレスから激しめに筋トレしてきた。 短時間で、高い効果を出すためにベンチプレスメインの筋トレに変えたのだ。 トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい スクワット(ベンチプレス、6…

筋トレ日記(2019年5月15日)今年28回目の筋トレ!!軽く筋トレ

今日の筋トレ日記 久しぶりに軽くジムで筋トレ。 やはり筋トレはメンタル維持に必須だね。終わった後の爽快感が本当に気持ちいい。 トレーニング内容 足上げる腹筋:0回 息吐く腹筋:10回を2回 懸垂:0回 スクワット(ベンチプレス、50kg):0回 ダ…

筋トレ日記(2019年5月9日)今年27回目の筋トレ!!初ムエタイ!!

今日の筋トレ日記 始めてムエタイ行ってきた・・・。もうキツくて、1時間30分でぶっ倒れるかと思った。でも、先生が二人ついて値段が300バーツ(1000円くらい)って安いよな。 トレーニング内容 縄跳び5分間 準備体操 ミッド打ち込み(パンチ、キ…

筋トレ日記(2019年5月6日)今年26回目の筋トレ!!令和初の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 約2週間ぶりの筋トレになってしまった。かなりサボったな・・・。 今よりもメニューをだいぶ変えた。短時間で一気に負荷を与えるようにした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50回 息吐…

筋トレ日記(2019年4月22日)今年25回目の筋トレ!!ソンクラン筋トレ!!

今日の筋トレ日記 数日前に筋トレしたんだけど、記録し忘れてしまった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋(横にねじる系):60回 息吐く腹筋:15回+普通に腹筋 チェストプレス:10回を2回 20回…

腹筋頑張ろうと思える動画、パンチ腹筋トレ

動画はこちら www.youtube.com 日本の動画だとこれ www.youtube.com 効果 パンチの間、腹筋に力を入れるから筋トレ効果がある パンチによる圧があるため、内蔵が引き締まり、便秘に効果がるらしい 単純に打たれ強くなる 気をつけるべきこと 肋骨やみぞおちに…

筋トレ日記(2019年4月14日)今年24回目の筋トレ!!ソンクラン筋トレ!!

今日の筋トレ日記 日本から戻ってきて、ソンクラン初筋トレ!!約2週間ぶりの筋トレ。やっぱり日本だと運動不足になるから、太るね。健康的な生活ができてるのはタイの方かも。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹…

筋トレ日記(2019年4月3日)今年23回目の筋トレ!!足をメイン!!

今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきた、足をメインで筋トレした。 しかし、筋トレから帰ってきて、あんなことになるとは・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp プロテインドリンクがまるで牛乳だった・・・。 トレーニング内容 足上げる腹…

筋トレ日記(2019年4月2日)今年22回目の筋トレ!!令和になって初筋トレ

今日の筋トレ日記 4日ぶりの筋トレかな。今日は軽くプールで泳いだだけだけど、それでも平日はこれくらいが丁度良いかもしれない。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp 新しい元号が発表されて、初めての運動でした〜。 just-self-satisfaction2…

筋トレ日記(2019年3月28日)今年21回目の筋トレ!!10日ぶりの筋トレ!!

今日の筋トレ日記 10日ぶりの筋トレである。本当に久々だよ・・・。 忙しくて全然ジム行けてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋(横にねじる系):50 50回 デットローイング(9kg):15…