今日の筋トレ日記 土曜日の朝から筋トレしてきた。もう豪華なジムで筋トレできる機会も日本ではないしね。思う存分使わないと・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 逆手懸垂： 普通の懸垂： 腹筋（足上げる）：６０回 ス…

今日の筋トレ日記 久々に筋トレ。土曜日の夜中、１１時くらいからスタートしたから眠くて、眠くてしょうがなかった・・・(；・∀・) 日本から来た友人にボクシングの型を少し教えてもらい終了。彼はキックボクシングだったんだな。 just-self-satisfaction201…

今日の筋トレ日記 オフィスにこもりっぱなしだから、身体ぜんぜん動かしてないため筋トレすることに。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 逆手懸垂： 普通の懸垂： 腹筋（足上げる）：６０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg…

今日の筋トレ日記 ちょこちょこ行ってたんだけど、彼女とだったから日記にはのこしてなかった。 まともに行ったのは18日が最後か。本当に最近、時間とれてないな・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 逆手懸垂：3回だけ …

今日の筋トレ日記 また１０日ほど空いてしまった。駄目だな・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 朝ラニングだけ。 逆手懸垂：５→５→５ 合計１５回 普通の懸垂： 腹筋（足上げる）：５０回 スクワット（ベンチプレス、５…

今日の筋トレ日記 久しぶりにジムで筋トレした・・・。たぶんジム行ったのが先月２５日が最後だから、約２週間も行ってなかったのか・・・。我ながらよくここまでサボれるもんだ。 でも、転職活動と仕事で本当に忙しかったから難しかったんだよな。今も続い…

今日の筋トレ日記 １週間以上ぶりの筋トレ、という運動になってしまった・・・。筋トレというかプールだけやった感じ。それでも結構良い運動になるんだよね。全身運動だから効率よく鍛えられるしね。週１〜２回は水泳トレ取り入れようかな。有酸素運動だから…

今日の筋トレ日記 約１週間ぶりの筋トレだ。ここ最近、忙しいやら、疲労やらで全然筋トレできてなかった。疲労というのは、精神面からの疲れなんだと思うけどね。このままだとサボり続けて、健康に良くないから重い足をむりくりジムへ。 just-self-satisfact…

今日の筋トレ日記 今日はランニングだけ。２０分と短期ランニングだけど、それでも角度を上げて坂道を走ってるのに近い状態だから、それなりに疲れた。 ジムのエアコンがあまり動いておらず、外より暑い状態だったから汗だくでした・・・。 トレーニング内容…

今日の筋トレ日記 朝に激しい運動すると怪我する可能性があるから辞めた。ということで、日曜日の夜にジムで筋トレしてきました。 ２５ldポンドだと軽いなと思えるようになってきたから、たぶん３０ldにすべきなのだろう。 トレーニング内容 逆手懸垂：５→５…

今日の筋トレ日記 職場や家庭のストレスが半端なかったので、筋トレ。やはり筋トレするとアドレナリンが出るせいか、それなりにうつ病症状から回復する。本当に筋トレしてなかったら、今ごと余裕で鬱になってたと思う。 トレーニング内容 逆手懸垂：７→５→５…

今日の筋トレ日記 本当は月曜日に筋トレしたんだけど、記録し忘れた。 とりあえず今日、６月最後の筋トレを朝にやってきました。 トレーニング内容 逆手懸垂：１０回 腹筋（足上げる）：５０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg）：３０回 ベンチプレス（５…

今日の筋トレ日記 朝からWEB面接、アポ、オフィスで仕事、美容室で散髪、ラーメン、筋トレ、レジュメ編集と忙しい１日だった・・・。 トレーニング内容 逆手懸垂：７→５→５ 合計１７回くらい 腹筋（足上げる）：３０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg）：…

今日の筋トレ日記 休日なので、朝の７時くらいからジムで筋トレしてた。 懸垂が少しずつ上がるようになってきて、回数も増やせるようになってきた。このまま続けて、目標は１０回だな。 トレーニング内容 逆手懸垂：５→５→５→５回 合計２０回くらい 腹筋（足…

今日の筋トレ日記 とにかく短時間で追い込んだ。かなり身体が鍛えられたと思う。 懸垂が前よりもかなりできるようになったぞ！！ トレーニング内容 逆手懸垂：３→３→４→５回 合計１５回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くらい スクワット（ベンチプレ…

今日の筋トレ日記 とにかく上腕二頭筋が他の筋肉よりも弱いと思ったため、そこをこれからもっと鍛えるようにしていこうと思う。 参考動画はこちらとこちら トレーニング内容 逆手懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くら…

今日の筋トレ日記 さっそく朝から筋トレ。 トレーニング内容 懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くらい スクワット（ベンチプレス、６０kg）：１０回を２回 ベンチプレス（５０kg）：５回を２回ほど ダンベルプレス（２…

今日の筋トレ日記 今日は休みなので、朝の７時から筋トレしてきた。朝だと人も少なくていいよね。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くらい スクワット…

今日の筋トレ日記 今日は雨なのに、なぜかジムに人がいつもより多く混んでたため、しょうがないからランニングだけして帰ってきた。でも、これが結構ないい運動になって、満足です。 最後はスピードで１０にして、１０分ほど走り続けてた。 １分ほど軽く歩い…

今日の筋トレ日記 １日中、車を運転してたから、そのストレスから激しめに筋トレしてきた。 短時間で、高い効果を出すためにベンチプレスメインの筋トレに変えたのだ。 トレーニング内容 懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい スクワット（ベンチプレス、６…

今日の筋トレ日記 久しぶりに軽くジムで筋トレ。 やはり筋トレはメンタル維持に必須だね。終わった後の爽快感が本当に気持ちいい。 トレーニング内容 足上げる腹筋：０回 息吐く腹筋：１０回を２回 懸垂：０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg）：０回 ダ…

今日の筋トレ日記 始めてムエタイ行ってきた・・・。もうキツくて、１時間３０分でぶっ倒れるかと思った。でも、先生が二人ついて値段が３００バーツ（１０００円くらい）って安いよな。 トレーニング内容 縄跳び５分間 準備体操 ミッド打ち込み（パンチ、キ…

今日の筋トレ日記 約２週間ぶりの筋トレになってしまった。かなりサボったな・・・。 今よりもメニューをだいぶ変えた。短時間で一気に負荷を与えるようにした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋：５０回 息吐…

今日の筋トレ日記 数日前に筋トレしたんだけど、記録し忘れてしまった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋（横にねじる系）：６０回 息吐く腹筋：１５回＋普通に腹筋 チェストプレス：１０回を２回 ２０回…

動画はこちら www.youtube.com 日本の動画だとこれ www.youtube.com 効果 パンチの間、腹筋に力を入れるから筋トレ効果がある パンチによる圧があるため、内蔵が引き締まり、便秘に効果がるらしい 単純に打たれ強くなる 気をつけるべきこと 肋骨やみぞおちに…

今日の筋トレ日記 日本から戻ってきて、ソンクラン初筋トレ！！約２週間ぶりの筋トレ。やっぱり日本だと運動不足になるから、太るね。健康的な生活ができてるのはタイの方かも。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹…

今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきた、足をメインで筋トレした。 しかし、筋トレから帰ってきて、あんなことになるとは・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp プロテインドリンクがまるで牛乳だった・・・。 トレーニング内容 足上げる腹…

今日の筋トレ日記 ４日ぶりの筋トレかな。今日は軽くプールで泳いだだけだけど、それでも平日はこれくらいが丁度良いかもしれない。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp 新しい元号が発表されて、初めての運動でした〜。 just-self-satisfaction2…

今日の筋トレ日記 １０日ぶりの筋トレである。本当に久々だよ・・・。 忙しくて全然ジム行けてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋（横にねじる系）：５０ ５０回 デットローイング（９kg）：１５…

今日の筋トレ日記 約一週間ぶりの筋トレ！！２９歳になって初めての筋トレです！！ 空いてしまったけど、定期的に運動はしたいところ。４０歳とかになっても、見た目が２０代後半の男性でいたい！！ just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニ…