元ニートの自己満足、記録日記

日々の努力をただブログに記録するだけの自己満足日記です。

男を磨く-筋トレ

筋トレ日記(2019年7月14日)今年40回目の筋トレ!!日曜日だから筋トレ!!

今日の筋トレ日記 朝に激しい運動すると怪我する可能性があるから辞めた。ということで、日曜日の夜にジムで筋トレしてきました。 25ldポンドだと軽いなと思えるようになってきたから、たぶん30ldにすべきなのだろう。 トレーニング内容 逆手懸垂:5→5…

筋トレ日記(2019年7月8日)今年39回目の筋トレ!!ストレスの時は筋トレだ!!

今日の筋トレ日記 職場や家庭のストレスが半端なかったので、筋トレ。やはり筋トレするとアドレナリンが出るせいか、それなりにうつ病症状から回復する。本当に筋トレしてなかったら、今ごと余裕で鬱になってたと思う。 トレーニング内容 逆手懸垂:7→5→5…

筋トレ日記(2019年6月30日)今年38回目の筋トレ!!6月最後の筋トレや!!

今日の筋トレ日記 本当は月曜日に筋トレしたんだけど、記録し忘れた。 とりあえず今日、6月最後の筋トレを朝にやってきました。 トレーニング内容 逆手懸垂:10回 腹筋(足上げる):50回 スクワット(ベンチプレス、50kg):30回 ベンチプレス(5…

筋トレ日記(2019年6月17日)今年36回目の筋トレ!!朝から筋トレ!!

今日の筋トレ日記 朝からWEB面接、アポ、オフィスで仕事、美容室で散髪、ラーメン、筋トレ、レジュメ編集と忙しい1日だった・・・。 トレーニング内容 逆手懸垂:7→5→5 合計17回くらい 腹筋(足上げる):30回 スクワット(ベンチプレス、50kg):…

筋トレ日記(2019年6月9日)今年35回目の筋トレ!!朝から筋トレ!!

今日の筋トレ日記 休日なので、朝の7時くらいからジムで筋トレしてた。 懸垂が少しずつ上がるようになってきて、回数も増やせるようになってきた。このまま続けて、目標は10回だな。 トレーニング内容 逆手懸垂:5→5→5→5回 合計20回くらい 腹筋(足…

筋トレ日記(2019年6月2日)今年34回目の筋トレ!!ストレスからの上腕二頭筋を鍛えまくる!!

今日の筋トレ日記 とにかく短時間で追い込んだ。かなり身体が鍛えられたと思う。 懸垂が前よりもかなりできるようになったぞ!! トレーニング内容 逆手懸垂:3→3→4→5回 合計15回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くらい スクワット(ベンチプレ…

筋トレ日記(2019年6月2日)今年33回目の筋トレ!!上腕二頭筋を鍛えるようにするぞ!!

今日の筋トレ日記 とにかく上腕二頭筋が他の筋肉よりも弱いと思ったため、そこをこれからもっと鍛えるようにしていこうと思う。 参考動画はこちらとこちら トレーニング内容 逆手懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くら…

筋トレ日記(2019年6月1日)今年32回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 さっそく朝から筋トレ。 トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くらい スクワット(ベンチプレス、60kg):10回を2回 ベンチプレス(50kg):5回を2回ほど ダンベルプレス(2…

筋トレ日記(2019年5月25日)今年31回目の筋トレ!!休日は朝から筋トレ!!

今日の筋トレ日記 今日は休みなので、朝の7時から筋トレしてきた。朝だと人も少なくていいよね。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい 腹筋:30→30→30 合計90回くらい スクワット…

筋トレ日記(2019年5月21日)今年30回目の筋トレ!!ランニング30分間!!

今日の筋トレ日記 今日は雨なのに、なぜかジムに人がいつもより多く混んでたため、しょうがないからランニングだけして帰ってきた。でも、これが結構ないい運動になって、満足です。 最後はスピードで10にして、10分ほど走り続けてた。 1分ほど軽く歩い…

筋トレ日記(2019年5月19日)今年29回目の筋トレ!!ベンチプレスメインの筋トレ。

今日の筋トレ日記 1日中、車を運転してたから、そのストレスから激しめに筋トレしてきた。 短時間で、高い効果を出すためにベンチプレスメインの筋トレに変えたのだ。 トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい スクワット(ベンチプレス、6…

筋トレ日記(2019年5月15日)今年28回目の筋トレ!!軽く筋トレ

今日の筋トレ日記 久しぶりに軽くジムで筋トレ。 やはり筋トレはメンタル維持に必須だね。終わった後の爽快感が本当に気持ちいい。 トレーニング内容 足上げる腹筋:0回 息吐く腹筋:10回を2回 懸垂:0回 スクワット(ベンチプレス、50kg):0回 ダ…

筋トレ日記(2019年5月9日)今年27回目の筋トレ!!初ムエタイ!!

今日の筋トレ日記 始めてムエタイ行ってきた・・・。もうキツくて、1時間30分でぶっ倒れるかと思った。でも、先生が二人ついて値段が300バーツ(1000円くらい)って安いよな。 トレーニング内容 縄跳び5分間 準備体操 ミッド打ち込み(パンチ、キ…

筋トレ日記(2019年5月6日)今年26回目の筋トレ!!令和初の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 約2週間ぶりの筋トレになってしまった。かなりサボったな・・・。 今よりもメニューをだいぶ変えた。短時間で一気に負荷を与えるようにした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50回 息吐…

筋トレ日記(2019年4月22日)今年25回目の筋トレ!!ソンクラン筋トレ!!

今日の筋トレ日記 数日前に筋トレしたんだけど、記録し忘れてしまった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋(横にねじる系):60回 息吐く腹筋:15回+普通に腹筋 チェストプレス:10回を2回 20回…

腹筋頑張ろうと思える動画、パンチ腹筋トレ

動画はこちら www.youtube.com 日本の動画だとこれ www.youtube.com 効果 パンチの間、腹筋に力を入れるから筋トレ効果がある パンチによる圧があるため、内蔵が引き締まり、便秘に効果がるらしい 単純に打たれ強くなる 気をつけるべきこと 肋骨やみぞおちに…

筋トレ日記(2019年4月14日)今年24回目の筋トレ!!ソンクラン筋トレ!!

今日の筋トレ日記 日本から戻ってきて、ソンクラン初筋トレ!!約2週間ぶりの筋トレ。やっぱり日本だと運動不足になるから、太るね。健康的な生活ができてるのはタイの方かも。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹…

筋トレ日記(2019年4月3日)今年23回目の筋トレ!!足をメイン!!

今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきた、足をメインで筋トレした。 しかし、筋トレから帰ってきて、あんなことになるとは・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp プロテインドリンクがまるで牛乳だった・・・。 トレーニング内容 足上げる腹…

筋トレ日記(2019年4月2日)今年22回目の筋トレ!!令和になって初筋トレ

今日の筋トレ日記 4日ぶりの筋トレかな。今日は軽くプールで泳いだだけだけど、それでも平日はこれくらいが丁度良いかもしれない。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp 新しい元号が発表されて、初めての運動でした〜。 just-self-satisfaction2…

筋トレ日記(2019年3月28日)今年21回目の筋トレ!!10日ぶりの筋トレ!!

今日の筋トレ日記 10日ぶりの筋トレである。本当に久々だよ・・・。 忙しくて全然ジム行けてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋(横にねじる系):50 50回 デットローイング(9kg):15…

筋トレ日記(2019年3月17日)今年20回目の筋トレ!!29歳初めての筋トレ!!

今日の筋トレ日記 約一週間ぶりの筋トレ!!29歳になって初めての筋トレです!! 空いてしまったけど、定期的に運動はしたいところ。40歳とかになっても、見た目が20代後半の男性でいたい!! just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニ…

筋トレ日記(2019年3月10日)今年19回目の筋トレ!!ガッツリやったぜ!!

今日の筋トレ日記 3日ぶりの筋トレ!!日曜日の朝から久しぶりに追い込んで、筋トレできた(*´ω`*) トレーニング内容 足上げる腹筋:60、40 合計100回 デットローイング(11.3kg):10回を3回 合計30回 ラットプルダウン(7):10回を3回…

筋トレ日記(2019年3月7日)今年18回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレ トレーニング内容 息をはく筋トレ:30回ほど ダンベル:15を3回 45回 ダンベル スクワット(4.5kg):30回 25ld(ポンド)は11.3キロ 15ld(ポンド)は6.8キロ 10ld(ポンド)は4.5キロ 所要時間…

筋トレ日記(2019年3月3日)今年17回目の筋トレ!!3月一発目の筋トレ

今日の筋トレ日記 3月一発目の筋トレなう。2日ぶりの筋トレかな。2〜3日の間隔で定期的に筋トレを続けていこう。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50、20,30回 合計100回 片手だけでアームカー…

筋トレ日記(2019年2月27日)今年16回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 今日はそれなりに追い込んで筋トレした。 仕事が午前中だけで、午後はゆっくり昼寝もできたから、それなりに体力あった状態でできたぞ。 トレーニング内容 足上げる腹筋:50、20,30回 合計100回 アームカール(7kg):合計30…

筋トレ日記(2019年2月24日)今年15回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレ。忙しくて全然筋トレできてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50、30回 合計80回 背筋:30回 デットローイング(11kg×2):合計30回ほど アー…

筋トレ日記(2019年2月19日)今年14回目の筋トレ!!家族で筋トレ!!

今日の筋トレ日記 2日ぶりの筋トレ。今日は祝日だったから、家族でジム行って筋トレしてきた。その後にプールでリラックスという本当にコンドミニアムだけで過ごした感じ。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:…

筋トレ日記(2019年2月17日)今年13回目の筋トレ!!日本人を見かけた。

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレだった。仕事の疲れや、家庭のことでなかなか時間をとれなかったのだ・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:25,25回 合計50回 デットローイング(11kg×2):1…

筋トレ日記(2019年2月12日)今年12回目の筋トレ!!ガッツリやった。

今日の筋トレ日記 平日だけどガッツリ筋トレした。ストレス解消には本当にいい感じや!! トレーニング内容 足上げる腹筋:50,20回 合計70回 デットローイング(9kg×2):15回を3回で合計45回ほど アームカール(9kg):5合計45回 ハンマ…

筋トレ日記(2019年2月10日)今年10,11回目の筋トレ!!今日から体重も定期的に記載。

今日の筋トレ日記 本当は11回目の筋トレなんだけど、10回目の記事を書くの忘れてたから、一緒に書こうと思う。 とりあえず日曜日だから、朝から負荷多めに筋トレした。 トレーニング内容 足上げる腹筋:40,20,10回 合計70回 デットローイング…