今日の筋トレ日記 ２日連続の筋トレ。やはり筋トレすると精神的に安定する。 トレーニング内容 ベンチプレス スクワット（３０kg）：１０回を３回 合計３０回 ラットプルダウン（６）：１０回を３回 合計３０回 ラットプルダウンの逆？（６）：１０回を３回 …

今日の筋トレ日記 ５日ぶりの筋トレだったのか・・・。仕事や飲み、育児といろいろあって筋トレできてなかった。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋（上から３つ穴あける）：３０回を１回、１５回を１回 １０回を１回 合…

今日の筋トレ日記 やっぱり休日は朝から筋トレをすると、その日の過ごし方がだいぶ違うね。 朝６時３０分に起きて、８時くらいから筋トレしてきた。 今日はベンチプレスを使った筋トレをした。こっちの方が短期間で鍛えるられるから、平日はいいかもしれない…

今日の筋トレ日記 しばらく筋トレできてなかったから、ガッツリやった。とくに下半身をメインにね。 トレーニング内容 腹筋：２０回を２回、１０回を１回 合計５０回 ダンベルプレス（１５kgを２つ）：２０回、１５回、１０回 合計４５回 ダンベルスクワット…

今日の筋トレ日記 今日は久しぶりのプールトレ 大体１５分くらい泳いだのかな。それだけでヘロヘロだった。 奥から奥へと２週くらいした トレーニング内容 プールトレ 所要時間 その日の筋トレ時間：２０分くらい 累計筋トレ時間：１７時間５０分（３月１７…

今日の筋トレ日記 仕事が始まってから、初筋トレ。今日はタイでfather's dayという全国王の誕生日だったから、朝からしっかりと時間をとれた。大体１時間くらいだけど、かなりリフレッシュできた。やっぱり筋トレすることは、身体だけじゃなくて、メンタル面…

今日の筋トレ日記 １２月に入ったので、引き続き筋トレ。朝１０時から開始して、まず腹筋から。その後にダンベルトレ、足の筋トレ、スクワットという感じで満遍なく全身鍛えれた。 食事も卵３個、つな缶とタンパク質多めの食事です。 トレーニング内容 腹筋…

今日の筋トレ日記 腹筋を少しやり、胸筋と下半身をメインに鍛えた。 食事もタンパク質メインにいしている。食材は合計で８０バーツ（２７０円くらい）とコスパ最強である。炊飯器が使えるようになったら、もっと安く収まるだろろう。 トレーニング内容 腹筋 …

今日の筋トレ日記 下半身を多めに鍛えた。大きな筋肉を中心に鍛えた方がカロリー消費が増えて、痩せやすいと聞いたからね。 トレーニング内容 チェストプレス（１０） １０回を３回 合計３０回 ラットプルダウン（７） １０回を３回 合計３０回 レッドエクス…

今日の筋トレ日記 朝から腹筋と背筋をメインに筋トレしてきた。朝からハードすぎる運動すると１日疲れちゃうから、これくらいが丁度いい。背筋をすると姿勢がよくなるから、PC作業での猫背も改善されるしね。 — ピーピー:) @タイランドnow (@Koh_Phi_Phi_629…

今日の筋トレ日記 自分でもドン引きするくらい筋トレ日記の更新をサボってた。最後に更新したのが、１ヶ月以上も前という。筋トレ自体は１１月に４回くらいしました・・・。 やっぱり日記に残しておくと、いつ自分が最後に筋トレしたか分かるから、いいね。…

今日の筋トレ日記 ３日ぶりの筋トレ。どんどん筋肉が強化されてきたからか、あまり筋肉痛にならなくなってきた。これは成長だね。でも、重量を増やしすぎると筋肉増えすぎてキモくなるから、ここらへんでセーブしようかな。 トレーニング内容 Gackt流腹筋：…

今日の筋トレ日記 １０月６日が前回の筋トレだから、５日ぶりか。面接で忙しくて、なかなか時間作れなかった。今日負荷をお重めにやったから、鍛えられたと思う。 トレーニング内容 Gackt流腹筋：４０回、１０回、１０回、１０回 合計７０回 足を上げる腹筋…

今日の筋トレ日記 久しぶりに本気で筋トレした！！！ 新しく取り入れた腹筋が結構、いい感じにきく。これを積極的に取り入れていこう。 全体的に鍛えることができたから満足 トレーニング内容 Gackt流腹筋：４０回、２０回、２０回 合計８０回 デッドローイ…

今日の筋トレ日記 数回だけど筋肉の回復が早くなってきたから、筋肉がついてきてるのだろう。 トレーニング内容 Gackt流腹筋：２０回、１０回、２０回 合計６０回 GACKT流 腕立て失せ：１０回、２０回、１０回、１０回 合計５０回 所要時間 その日の筋トレ時…

今日の筋トレ日記 だいぶ腹筋の筋肉痛がとれたから再度筋トレしてみました。 トレーニング内容 デッドローイング（ダンベル２０kg）：３０回、２０回、１０回 合計６０回 Gackt流腹筋：２０回、２０回、２０回 合計６０回 所要時間 その日の筋トレ時間：４０…

今日の筋トレ日記 今日からまた筋トレ日記を都度上げていきたいと思う。怠け者のため、定期的に日記をあげないと、最後にいつ筋トレしたかな？となってしまうのです。 ちなみに最後に筋トレしたのは、４ヶ月くらい前なんですな。日本にいた後半はほとんど運…

前回から更新が１０日ほど止まってしまっていたけど、筋トレ自体は続けていた。でも、日記に記録するのを忘れてしまったのだ・・・(；´Д｀) just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 Gact流の腹筋を４０回→１２回→１０回→１０回 合計…

あれから腹筋、背筋の全身の筋肉痛があったためしばらく休んでました。筋トレは連続で同じ場所鍛えちゃダメだね。 まだ筋肉痛もあるから、今日も緩めの内容にした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腕立て伏せ（１０回→１５…

どうも！！！ 久しぶりに２日連続で筋トレ続けられたw トレーニング内容 デッドリフト→２０回→２０回→１０回→１０回という感じ。後半はやはりきつくて、続けられなくなる。これは背筋も鍛えられ、体幹を中心にトレーニングできるから定期的にやろう。背筋が…

どうも！！！ またまた久しぶりの筋トレ・・・。早起きして、９時くらいから筋トレしたら凄く気分がいい。やっぱり身体動かさないとメンタルやられるね。 トレーニング内容 デッドリフト→２０回→１０回という感じ。 デットローイング→１０回→１５回→１０回 G…

どうも！！！ かなり久しぶりの筋トレになってしまった・・・。最後に筋トレしたのが今月の５日らしい。いや・・・本当に長続きしないね。ま〜ソンクランに参加してたのもあって、だいぶ空いてしまった。久しぶりに今日は筋トレすることにしました。本当に３…

どうも！！！ ４日ぶりの筋トレになってしまった。昨日筋トレしたんだけど、記事にしてなかったから１日遅れて更新。 毎日やらなくてもいいから３日に一度は身体を鍛えないとダメだね。 トレーニング内容 腹筋→息を吐きながら微妙に上げるような感じで腹筋。…

どうも！！！ ４月も始まったし、サボり癖作らないように筋トレしてきました！！ やっぱり１時間でも身体動かすと気分的にも全然違うね！！！！ トレーニング内容 腹筋→息を吐きながら微妙に上げるような感じで腹筋。これ１５回→１５回→１５回と合計４５回 …

どうも！！！ また筋トレサボっております。昨日は用事があってできず、今日もズルズルと・・・。 これじゃいかんと軽く腕立て伏せだけ２０回やりましたw ３月ももう終わるけど、４月は最低週３回はジムで身体を動かすよう心がけようと思います。 just-self-…

どうも！！ 久しぶりの運動。最後にまともに運動したの１週間以上前なんだな・・・。最低でも３日に一度は運動しないとダメだよな・・・。 でも水泳は本当に良い運動になる。有酸素運動だし、全身の筋肉を使う。３日一度は水泳で泳ぐ感じでいいかも。効率が…

どうも！！ ３日前にハードに筋トレしたんで、お休みしてました。毎日ハードに筋トレしちゃダメだからね。筋トレには休養も必要。週３日くらいで筋トレしてればいいんじゃないかな。 トレーニング内容 腹筋→前はある角度で止めるようにしていだけど、今回は…

どうも！！ 現在、タイに滞在していて、住んでいるコンドミニアムにはジム・プールがついているので活用していこうと思い筋トレ再開しました。筋トレをする上で、毎日記録をつけることでモチベーション維持を図りたいと思います。 トレーニング内容 腹筋→丁…