元ニートの自己満足、記録日記

日々の努力をただブログに記録するだけの自己満足日記です。

男を磨く-筋トレ

筋トレ日記(2019年2月19日)今年14回目の筋トレ!!家族で筋トレ!!

今日の筋トレ日記 2日ぶりの筋トレ。今日は祝日だったから、家族でジム行って筋トレしてきた。その後にプールでリラックスという本当にコンドミニアムだけで過ごした感じ。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:…

筋トレ日記(2019年2月17日)今年13回目の筋トレ!!日本人を見かけた。

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレだった。仕事の疲れや、家庭のことでなかなか時間をとれなかったのだ・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:25,25回 合計50回 デットローイング(11kg×2):1…

筋トレ日記(2019年2月12日)今年12回目の筋トレ!!ガッツリやった。

今日の筋トレ日記 平日だけどガッツリ筋トレした。ストレス解消には本当にいい感じや!! トレーニング内容 足上げる腹筋:50,20回 合計70回 デットローイング(9kg×2):15回を3回で合計45回ほど アームカール(9kg):5合計45回 ハンマ…

筋トレ日記(2019年2月10日)今年10,11回目の筋トレ!!今日から体重も定期的に記載。

今日の筋トレ日記 本当は11回目の筋トレなんだけど、10回目の記事を書くの忘れてたから、一緒に書こうと思う。 とりあえず日曜日だから、朝から負荷多めに筋トレした。 トレーニング内容 足上げる腹筋:40,20,10回 合計70回 デットローイング…

筋トレ日記(2019年2月2日)今年9回目の筋トレ!!2月1回目!!

今日の筋トレ日記 土曜日だから朝から筋トレ。2月初めての筋トレですぞ。 とりあえず4月くらいまでは筋トレとタイ語を頑張ろうかな。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋(穴0で、空気をはくやつ):20、20,10回…

筋トレ日記(2019年1月29日)今年8回目の筋トレ!!1月は8回で終了!!

今日の筋トレ日記 前回から6日もたっとるやん・・・。確かに忙しかったからな・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 ラ腹筋(穴3つ見える高さ):50回 足上げる腹筋:50回 デットローイング(9kg×2):15、10…

筋トレ日記(2019年1月23日)今年7回目の筋トレ!!上半身メインの筋トレ。

今日の筋トレ日記 仕事でかなり疲れていから、ストレス解消にジムで筋トレ。 上半身をメインにやったけど、なんか肩の疲れがとれた気がする。やはり血流の流れがよくなるから、筋トレは定期的にやるべきだね。 トレーニング内容 ラットプルダウン(6):1…

筋トレ日記(2019年1月21日)今年6回目の筋トレ!!適度に身体を平日も動かす!!

今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきて頭がぼーとして、何もやらない時間が続きそうだったから身体を動かすことに。やっぱり軽く筋トレすると、ストレス解消にもなるし、ボケーとするくらいなら何かしたほうがいいという発想です。 トレーニング内容 足を上げ…

筋トレ日記(2019年1月14日)今年5回目の筋トレ!!上半身メインで鍛えた!!

今日の筋トレ日記 前回から6日間も空いてしまったので、とらえず日曜日だから筋トレすることに。時間がある時に軽くでもいいから筋トレするようにしないとね。 今日は上半身をメインに筋トレした。いつもの腹筋に加えて背筋やダンベル筋トレ。 just-self-sa…

筋トレ日記(2019年1月14日)今年4回目の筋トレ!!ガッツリ足を鍛えた!!

今日の筋トレ日記 短期間になるけど、足を中心に筋トレした。オフィスワークで座りっぱなしだから、定期的に運動しないと身体がなまるからね。前回はプロテイン購入後に初めて、筋トレ。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹…

筋トレ日記(2019年1月12日)プロテインを購入!!これで筋トレの栄養補給だ!!!

今日の筋トレ日記 前回の筋トレは3日前くらいなんだね。これくらいの間隔で筋トレすれば、丁度良いかも。やっぱり日記として記録することは、本当に大切だね。 昨日は上司、先輩とベロンベロンになりならが飲んで、寝たの2時くらい。そこから8時起きで、…

筋トレ日記(2019年1月8日)再度体調を崩して、1週間ぶり。今年2回目の筋トレ。

今日の筋トレ日記 再度体調を崩してたから、1週間ほどあけての筋トレ。体調管理しないとダメだね。しっかり食べて、鍛えて、寝てだね。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋(穴3つあけて):50回 ラットプルダウン(6…

筋トレ日記(2019年1月1日)今年始めての筋トレ、筋トレは免疫力落ちるからアミノ酸やタンパク質をしっかりととること。

今日の筋トレ日記 食中毒で死んでて、しばらく筋トレできてなかった・・・。約10日ぶりの筋トレやったのか。新年の始まりはサボりたくなかったから、筋トレしました。まだ本調子じゃないけど・・・。筋トレをするのは良いいけど、免疫力が落ちることを忘れ…

筋トレ日記(2018年12月22日)休日は筋トレに限るね。

今日の筋トレ日記 休みなので、朝から筋トレ。バンコクは空気がめちゃくちゃ悪いみたいなので、土日は部屋にいた方がいいだろうな。 トレーニング内容 腹筋(穴3つあけて):40回 呼吸法腹筋:10×3回 合計30回 足上げる腹筋:50回 ダンベルプレス…

筋トレ日記(2018年12月19日)平日はなかなか時間がとれない

今日の筋トレ日記 月曜日、火曜日と筋トレの時間がとれなかったから、今日は仕事から帰ってきたら即効ジムに行ってきた。 かなりじっくりと筋トレしたから十分だと思う。とにかく来年にボクシングを習うために体作り頑張らないと!! トレーニング内容 腹筋…

筋トレ日記(2018年12月16日)2日連続の筋トレ

今日の筋トレ日記 2日連続の筋トレ。やはり筋トレすると精神的に安定する。 トレーニング内容 ベンチプレス スクワット(30kg):10回を3回 合計30回 ラットプルダウン(6):10回を3回 合計30回 ラットプルダウンの逆?(6):10回を3回 …

筋トレ日記(2018年12月15日)久しぶりの筋トレ

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレだったのか・・・。仕事や飲み、育児といろいろあって筋トレできてなかった。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋(上から3つ穴あける):30回を1回、15回を1回 10回を1回 合…

筋トレ日記(2018年12月10日)休日は朝から筋トレに限る

今日の筋トレ日記 やっぱり休日は朝から筋トレをすると、その日の過ごし方がだいぶ違うね。 朝6時30分に起きて、8時くらいから筋トレしてきた。 今日はベンチプレスを使った筋トレをした。こっちの方が短期間で鍛えるられるから、平日はいいかもしれない…

筋トレ日記(2018年12月9日)ガッツリ筋トレ

今日の筋トレ日記 しばらく筋トレできてなかったから、ガッツリやった。とくに下半身をメインにね。 トレーニング内容 腹筋:20回を2回、10回を1回 合計50回 ダンベルプレス(15kgを2つ):20回、15回、10回 合計45回 ダンベルスクワット…

筋トレ日記(2018年12月6日)久しぶりのプールトレ

今日の筋トレ日記 今日は久しぶりのプールトレ 大体15分くらい泳いだのかな。それだけでヘロヘロだった。 奥から奥へと2週くらいした トレーニング内容 プールトレ 所要時間 その日の筋トレ時間:20分くらい 累計筋トレ時間:17時間50分(3月17…

筋トレ日記(2018年12月5日)仕事が始まって初筋トレ

今日の筋トレ日記 仕事が始まってから、初筋トレ。今日はタイでfather's dayという全国王の誕生日だったから、朝からしっかりと時間をとれた。大体1時間くらいだけど、かなりリフレッシュできた。やっぱり筋トレすることは、身体だけじゃなくて、メンタル面…

筋トレ日記(2018年12月2日)12月に入って初筋トレ

今日の筋トレ日記 12月に入ったので、引き続き筋トレ。朝10時から開始して、まず腹筋から。その後にダンベルトレ、足の筋トレ、スクワットという感じで満遍なく全身鍛えれた。 食事も卵3個、つな缶とタンパク質多めの食事です。 トレーニング内容 腹筋…

筋トレ日記(2018年11月28日)食事をタンパク質多めにしてる。

今日の筋トレ日記 腹筋を少しやり、胸筋と下半身をメインに鍛えた。 食事もタンパク質メインにいしている。食材は合計で80バーツ(270円くらい)とコスパ最強である。炊飯器が使えるようになったら、もっと安く収まるだろろう。 トレーニング内容 腹筋 …

筋トレ日記(2018年11月27日)下半身を大きく鍛える。

今日の筋トレ日記 下半身を多めに鍛えた。大きな筋肉を中心に鍛えた方がカロリー消費が増えて、痩せやすいと聞いたからね。 トレーニング内容 チェストプレス(10) 10回を3回 合計30回 ラットプルダウン(7) 10回を3回 合計30回 レッドエクス…

筋トレ日記(2018年11月26日)朝から腹筋と背筋。夜は更に筋トレ予定。

今日の筋トレ日記 朝から腹筋と背筋をメインに筋トレしてきた。朝からハードすぎる運動すると1日疲れちゃうから、これくらいが丁度いい。背筋をすると姿勢がよくなるから、PC作業での猫背も改善されるしね。 — ピーピー:) @タイランドnow (@Koh_Phi_Phi_629…

筋トレ日記(2018年11月25日)またまた1ヶ月ぶりの更新・・・。

今日の筋トレ日記 自分でもドン引きするくらい筋トレ日記の更新をサボってた。最後に更新したのが、1ヶ月以上も前という。筋トレ自体は11月に4回くらいしました・・・。 やっぱり日記に残しておくと、いつ自分が最後に筋トレしたか分かるから、いいね。…

筋トレ日記(2018年10月15日)久しぶりに本気やった!!!

今日の筋トレ日記 3日ぶりの筋トレ。どんどん筋肉が強化されてきたからか、あまり筋肉痛にならなくなってきた。これは成長だね。でも、重量を増やしすぎると筋肉増えすぎてキモくなるから、ここらへんでセーブしようかな。 トレーニング内容 Gackt流腹筋:…

筋トレ日記(2018年10月11日)久しぶりに本気やった!!!

今日の筋トレ日記 10月6日が前回の筋トレだから、5日ぶりか。面接で忙しくて、なかなか時間作れなかった。今日負荷をお重めにやったから、鍛えられたと思う。 トレーニング内容 Gackt流腹筋:40回、10回、10回、10回 合計70回 足を上げる腹筋…

筋トレ日記(2018年10月6日)久しぶりに本気やった!!!

今日の筋トレ日記 久しぶりに本気で筋トレした!!! 新しく取り入れた腹筋が結構、いい感じにきく。これを積極的に取り入れていこう。 全体的に鍛えることができたから満足 トレーニング内容 Gackt流腹筋:40回、20回、20回 合計80回 デッドローイ…

筋トレ日記(2018年10月3日)だいぶ慣れてきた

今日の筋トレ日記 数回だけど筋肉の回復が早くなってきたから、筋肉がついてきてるのだろう。 トレーニング内容 Gackt流腹筋:20回、10回、20回 合計60回 GACKT流 腕立て失せ:10回、20回、10回、10回 合計50回 所要時間 その日の筋トレ時…