元ニートの自己満足、記録日記

日々の努力をただブログに記録するだけの自己満足日記です。

男を磨く-筋トレ

筋トレ日記(2019年5月19日)今年29回目の筋トレ!!ベンチプレスメインの筋トレ。

今日の筋トレ日記 1日中、車を運転してたから、そのストレスから激しめに筋トレしてきた。 短時間で、高い効果を出すためにベンチプレスメインの筋トレに変えたのだ。 トレーニング内容 懸垂:4→4→3→3回 合計12回くらい スクワット(ベンチプレス、6…

筋トレ日記(2019年5月15日)今年28回目の筋トレ!!軽く筋トレ

今日の筋トレ日記 久しぶりに軽くジムで筋トレ。 やはり筋トレはメンタル維持に必須だね。終わった後の爽快感が本当に気持ちいい。 トレーニング内容 足上げる腹筋:0回 息吐く腹筋:10回を2回 懸垂:0回 スクワット(ベンチプレス、50kg):0回 ダ…

筋トレ日記(2019年5月9日)今年27回目の筋トレ!!初ムエタイ!!

今日の筋トレ日記 始めてムエタイ行ってきた・・・。もうキツくて、1時間30分でぶっ倒れるかと思った。でも、先生が二人ついて値段が300バーツ(1000円くらい)って安いよな。 トレーニング内容 縄跳び5分間 準備体操 ミッド打ち込み(パンチ、キ…

筋トレ日記(2019年5月6日)今年26回目の筋トレ!!令和初の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 約2週間ぶりの筋トレになってしまった。かなりサボったな・・・。 今よりもメニューをだいぶ変えた。短時間で一気に負荷を与えるようにした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50回 息吐…

筋トレ日記(2019年4月22日)今年25回目の筋トレ!!ソンクラン筋トレ!!

今日の筋トレ日記 数日前に筋トレしたんだけど、記録し忘れてしまった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋(横にねじる系):60回 息吐く腹筋:15回+普通に腹筋 チェストプレス:10回を2回 20回…

腹筋頑張ろうと思える動画、パンチ腹筋トレ

動画はこちら www.youtube.com 日本の動画だとこれ www.youtube.com 効果 パンチの間、腹筋に力を入れるから筋トレ効果がある パンチによる圧があるため、内蔵が引き締まり、便秘に効果がるらしい 単純に打たれ強くなる 気をつけるべきこと 肋骨やみぞおちに…

筋トレ日記(2019年4月14日)今年24回目の筋トレ!!ソンクラン筋トレ!!

今日の筋トレ日記 日本から戻ってきて、ソンクラン初筋トレ!!約2週間ぶりの筋トレ。やっぱり日本だと運動不足になるから、太るね。健康的な生活ができてるのはタイの方かも。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹…

筋トレ日記(2019年4月3日)今年23回目の筋トレ!!足をメイン!!

今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきた、足をメインで筋トレした。 しかし、筋トレから帰ってきて、あんなことになるとは・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp プロテインドリンクがまるで牛乳だった・・・。 トレーニング内容 足上げる腹…

筋トレ日記(2019年4月2日)今年22回目の筋トレ!!令和になって初筋トレ

今日の筋トレ日記 4日ぶりの筋トレかな。今日は軽くプールで泳いだだけだけど、それでも平日はこれくらいが丁度良いかもしれない。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp 新しい元号が発表されて、初めての運動でした〜。 just-self-satisfaction2…

筋トレ日記(2019年3月28日)今年21回目の筋トレ!!10日ぶりの筋トレ!!

今日の筋トレ日記 10日ぶりの筋トレである。本当に久々だよ・・・。 忙しくて全然ジム行けてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋(横にねじる系):50 50回 デットローイング(9kg):15…

筋トレ日記(2019年3月17日)今年20回目の筋トレ!!29歳初めての筋トレ!!

今日の筋トレ日記 約一週間ぶりの筋トレ!!29歳になって初めての筋トレです!! 空いてしまったけど、定期的に運動はしたいところ。40歳とかになっても、見た目が20代後半の男性でいたい!! just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニ…

筋トレ日記(2019年3月10日)今年19回目の筋トレ!!ガッツリやったぜ!!

今日の筋トレ日記 3日ぶりの筋トレ!!日曜日の朝から久しぶりに追い込んで、筋トレできた(*´ω`*) トレーニング内容 足上げる腹筋:60、40 合計100回 デットローイング(11.3kg):10回を3回 合計30回 ラットプルダウン(7):10回を3回…

筋トレ日記(2019年3月7日)今年18回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレ トレーニング内容 息をはく筋トレ:30回ほど ダンベル:15を3回 45回 ダンベル スクワット(4.5kg):30回 25ld(ポンド)は11.3キロ 15ld(ポンド)は6.8キロ 10ld(ポンド)は4.5キロ 所要時間…

筋トレ日記(2019年3月3日)今年17回目の筋トレ!!3月一発目の筋トレ

今日の筋トレ日記 3月一発目の筋トレなう。2日ぶりの筋トレかな。2〜3日の間隔で定期的に筋トレを続けていこう。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50、20,30回 合計100回 片手だけでアームカー…

筋トレ日記(2019年2月27日)今年16回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 今日はそれなりに追い込んで筋トレした。 仕事が午前中だけで、午後はゆっくり昼寝もできたから、それなりに体力あった状態でできたぞ。 トレーニング内容 足上げる腹筋:50、20,30回 合計100回 アームカール(7kg):合計30…

筋トレ日記(2019年2月24日)今年15回目の筋トレ!!

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレ。忙しくて全然筋トレできてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:50、30回 合計80回 背筋:30回 デットローイング(11kg×2):合計30回ほど アー…

筋トレ日記(2019年2月19日)今年14回目の筋トレ!!家族で筋トレ!!

今日の筋トレ日記 2日ぶりの筋トレ。今日は祝日だったから、家族でジム行って筋トレしてきた。その後にプールでリラックスという本当にコンドミニアムだけで過ごした感じ。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:…

筋トレ日記(2019年2月17日)今年13回目の筋トレ!!日本人を見かけた。

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレだった。仕事の疲れや、家庭のことでなかなか時間をとれなかったのだ・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋:25,25回 合計50回 デットローイング(11kg×2):1…

筋トレ日記(2019年2月12日)今年12回目の筋トレ!!ガッツリやった。

今日の筋トレ日記 平日だけどガッツリ筋トレした。ストレス解消には本当にいい感じや!! トレーニング内容 足上げる腹筋:50,20回 合計70回 デットローイング(9kg×2):15回を3回で合計45回ほど アームカール(9kg):5合計45回 ハンマ…

筋トレ日記(2019年2月10日)今年10,11回目の筋トレ!!今日から体重も定期的に記載。

今日の筋トレ日記 本当は11回目の筋トレなんだけど、10回目の記事を書くの忘れてたから、一緒に書こうと思う。 とりあえず日曜日だから、朝から負荷多めに筋トレした。 トレーニング内容 足上げる腹筋:40,20,10回 合計70回 デットローイング…

筋トレ日記(2019年2月2日)今年9回目の筋トレ!!2月1回目!!

今日の筋トレ日記 土曜日だから朝から筋トレ。2月初めての筋トレですぞ。 とりあえず4月くらいまでは筋トレとタイ語を頑張ろうかな。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋(穴0で、空気をはくやつ):20、20,10回…

筋トレ日記(2019年1月29日)今年8回目の筋トレ!!1月は8回で終了!!

今日の筋トレ日記 前回から6日もたっとるやん・・・。確かに忙しかったからな・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 ラ腹筋(穴3つ見える高さ):50回 足上げる腹筋:50回 デットローイング(9kg×2):15、10…

筋トレ日記(2019年1月23日)今年7回目の筋トレ!!上半身メインの筋トレ。

今日の筋トレ日記 仕事でかなり疲れていから、ストレス解消にジムで筋トレ。 上半身をメインにやったけど、なんか肩の疲れがとれた気がする。やはり血流の流れがよくなるから、筋トレは定期的にやるべきだね。 トレーニング内容 ラットプルダウン(6):1…

筋トレ日記(2019年1月21日)今年6回目の筋トレ!!適度に身体を平日も動かす!!

今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきて頭がぼーとして、何もやらない時間が続きそうだったから身体を動かすことに。やっぱり軽く筋トレすると、ストレス解消にもなるし、ボケーとするくらいなら何かしたほうがいいという発想です。 トレーニング内容 足を上げ…

筋トレ日記(2019年1月14日)今年5回目の筋トレ!!上半身メインで鍛えた!!

今日の筋トレ日記 前回から6日間も空いてしまったので、とらえず日曜日だから筋トレすることに。時間がある時に軽くでもいいから筋トレするようにしないとね。 今日は上半身をメインに筋トレした。いつもの腹筋に加えて背筋やダンベル筋トレ。 just-self-sa…

筋トレ日記(2019年1月14日)今年4回目の筋トレ!!ガッツリ足を鍛えた!!

今日の筋トレ日記 短期間になるけど、足を中心に筋トレした。オフィスワークで座りっぱなしだから、定期的に運動しないと身体がなまるからね。前回はプロテイン購入後に初めて、筋トレ。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹…

筋トレ日記(2019年1月12日)プロテインを購入!!これで筋トレの栄養補給だ!!!

今日の筋トレ日記 前回の筋トレは3日前くらいなんだね。これくらいの間隔で筋トレすれば、丁度良いかも。やっぱり日記として記録することは、本当に大切だね。 昨日は上司、先輩とベロンベロンになりならが飲んで、寝たの2時くらい。そこから8時起きで、…

筋トレ日記(2019年1月8日)再度体調を崩して、1週間ぶり。今年2回目の筋トレ。

今日の筋トレ日記 再度体調を崩してたから、1週間ほどあけての筋トレ。体調管理しないとダメだね。しっかり食べて、鍛えて、寝てだね。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋(穴3つあけて):50回 ラットプルダウン(6…

筋トレ日記(2019年1月1日)今年始めての筋トレ、筋トレは免疫力落ちるからアミノ酸やタンパク質をしっかりととること。

今日の筋トレ日記 食中毒で死んでて、しばらく筋トレできてなかった・・・。約10日ぶりの筋トレやったのか。新年の始まりはサボりたくなかったから、筋トレしました。まだ本調子じゃないけど・・・。筋トレをするのは良いいけど、免疫力が落ちることを忘れ…

筋トレ日記(2018年12月22日)休日は筋トレに限るね。

今日の筋トレ日記 休みなので、朝から筋トレ。バンコクは空気がめちゃくちゃ悪いみたいなので、土日は部屋にいた方がいいだろうな。 トレーニング内容 腹筋(穴3つあけて):40回 呼吸法腹筋:10×3回 合計30回 足上げる腹筋:50回 ダンベルプレス…