元ニートの自己満足、記録日記

日々の努力をただブログに記録するだけの自己満足日記です。

男を磨く-筋トレ

筋トレ日記(2018年12月16日)2日連続の筋トレ

今日の筋トレ日記 2日連続の筋トレ。やはり筋トレすると精神的に安定する。 トレーニング内容 ベンチプレス スクワット(30kg):10回を3回 合計30回 ラットプルダウン(6):10回を3回 合計30回 ラットプルダウンの逆?(6):10回を3回 …

筋トレ日記(2018年12月15日)久しぶりの筋トレ

今日の筋トレ日記 5日ぶりの筋トレだったのか・・・。仕事や飲み、育児といろいろあって筋トレできてなかった。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腹筋(上から3つ穴あける):30回を1回、15回を1回 10回を1回 合…

筋トレ日記(2018年12月10日)休日は朝から筋トレに限る

今日の筋トレ日記 やっぱり休日は朝から筋トレをすると、その日の過ごし方がだいぶ違うね。 朝6時30分に起きて、8時くらいから筋トレしてきた。 今日はベンチプレスを使った筋トレをした。こっちの方が短期間で鍛えるられるから、平日はいいかもしれない…

筋トレ日記(2018年12月9日)ガッツリ筋トレ

今日の筋トレ日記 しばらく筋トレできてなかったから、ガッツリやった。とくに下半身をメインにね。 トレーニング内容 腹筋:20回を2回、10回を1回 合計50回 ダンベルプレス(15kgを2つ):20回、15回、10回 合計45回 ダンベルスクワット…

筋トレ日記(2018年12月6日)久しぶりのプールトレ

今日の筋トレ日記 今日は久しぶりのプールトレ 大体15分くらい泳いだのかな。それだけでヘロヘロだった。 奥から奥へと2週くらいした トレーニング内容 プールトレ 所要時間 その日の筋トレ時間:20分くらい 累計筋トレ時間:17時間50分(3月17…

筋トレ日記(2018年12月5日)仕事が始まって初筋トレ

今日の筋トレ日記 仕事が始まってから、初筋トレ。今日はタイでfather's dayという全国王の誕生日だったから、朝からしっかりと時間をとれた。大体1時間くらいだけど、かなりリフレッシュできた。やっぱり筋トレすることは、身体だけじゃなくて、メンタル面…

筋トレ日記(2018年12月2日)12月に入って初筋トレ

今日の筋トレ日記 12月に入ったので、引き続き筋トレ。朝10時から開始して、まず腹筋から。その後にダンベルトレ、足の筋トレ、スクワットという感じで満遍なく全身鍛えれた。 食事も卵3個、つな缶とタンパク質多めの食事です。 トレーニング内容 腹筋…

筋トレ日記(2018年11月28日)食事をタンパク質多めにしてる。

今日の筋トレ日記 腹筋を少しやり、胸筋と下半身をメインに鍛えた。 食事もタンパク質メインにいしている。食材は合計で80バーツ(270円くらい)とコスパ最強である。炊飯器が使えるようになったら、もっと安く収まるだろろう。 トレーニング内容 腹筋 …

筋トレ日記(2018年11月27日)下半身を大きく鍛える。

今日の筋トレ日記 下半身を多めに鍛えた。大きな筋肉を中心に鍛えた方がカロリー消費が増えて、痩せやすいと聞いたからね。 トレーニング内容 チェストプレス(10) 10回を3回 合計30回 ラットプルダウン(7) 10回を3回 合計30回 レッドエクス…

筋トレ日記(2018年11月26日)朝から腹筋と背筋。夜は更に筋トレ予定。

今日の筋トレ日記 朝から腹筋と背筋をメインに筋トレしてきた。朝からハードすぎる運動すると1日疲れちゃうから、これくらいが丁度いい。背筋をすると姿勢がよくなるから、PC作業での猫背も改善されるしね。 — ピーピー:) @タイランドnow (@Koh_Phi_Phi_629…

筋トレ日記(2018年11月25日)またまた1ヶ月ぶりの更新・・・。

今日の筋トレ日記 自分でもドン引きするくらい筋トレ日記の更新をサボってた。最後に更新したのが、1ヶ月以上も前という。筋トレ自体は11月に4回くらいしました・・・。 やっぱり日記に残しておくと、いつ自分が最後に筋トレしたか分かるから、いいね。…

筋トレ日記(2018年10月15日)久しぶりに本気やった!!!

今日の筋トレ日記 3日ぶりの筋トレ。どんどん筋肉が強化されてきたからか、あまり筋肉痛にならなくなってきた。これは成長だね。でも、重量を増やしすぎると筋肉増えすぎてキモくなるから、ここらへんでセーブしようかな。 トレーニング内容 Gackt流腹筋:…

筋トレ日記(2018年10月11日)久しぶりに本気やった!!!

今日の筋トレ日記 10月6日が前回の筋トレだから、5日ぶりか。面接で忙しくて、なかなか時間作れなかった。今日負荷をお重めにやったから、鍛えられたと思う。 トレーニング内容 Gackt流腹筋:40回、10回、10回、10回 合計70回 足を上げる腹筋…

筋トレ日記(2018年10月6日)久しぶりに本気やった!!!

今日の筋トレ日記 久しぶりに本気で筋トレした!!! 新しく取り入れた腹筋が結構、いい感じにきく。これを積極的に取り入れていこう。 全体的に鍛えることができたから満足 トレーニング内容 Gackt流腹筋:40回、20回、20回 合計80回 デッドローイ…

筋トレ日記(2018年10月3日)だいぶ慣れてきた

今日の筋トレ日記 数回だけど筋肉の回復が早くなってきたから、筋肉がついてきてるのだろう。 トレーニング内容 Gackt流腹筋:20回、10回、20回 合計60回 GACKT流 腕立て失せ:10回、20回、10回、10回 合計50回 所要時間 その日の筋トレ時…

筋トレ日記(2018年10月1日)筋肉痛がとれたから、腹筋してみた

今日の筋トレ日記 だいぶ腹筋の筋肉痛がとれたから再度筋トレしてみました。 トレーニング内容 デッドローイング(ダンベル20kg):30回、20回、10回 合計60回 Gackt流腹筋:20回、20回、20回 合計60回 所要時間 その日の筋トレ時間:40…

筋トレ日記(2018年9月29日)4ヶ月ぶりの筋トレ日記。それとこれからの筋トレメニュー。

今日の筋トレ日記 今日からまた筋トレ日記を都度上げていきたいと思う。怠け者のため、定期的に日記をあげないと、最後にいつ筋トレしたかな?となってしまうのです。 ちなみに最後に筋トレしたのは、4ヶ月くらい前なんですな。日本にいた後半はほとんど運…

筋トレ日記(2018年5月19日)これがラスト。しばらくジムで筋トレはなし。

前回から更新が10日ほど止まってしまっていたけど、筋トレ自体は続けていた。でも、日記に記録するのを忘れてしまったのだ・・・(;´Д`) just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 Gact流の腹筋を40回→12回→10回→10回 合計…

筋トレ日記(2018年5月8日) 

あれから腹筋、背筋の全身の筋肉痛があったためしばらく休んでました。筋トレは連続で同じ場所鍛えちゃダメだね。 まだ筋肉痛もあるから、今日も緩めの内容にした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 腕立て伏せ(10回→15…

筋トレ日記(2018年5月4日) 

どうも!!! 久しぶりに2日連続で筋トレ続けられたw トレーニング内容 デッドリフト→20回→20回→10回→10回という感じ。後半はやはりきつくて、続けられなくなる。これは背筋も鍛えられ、体幹を中心にトレーニングできるから定期的にやろう。背筋が…

筋トレ日記(2018年5月3日) GACKT流の腹筋をやってみた。

どうも!!! またまた久しぶりの筋トレ・・・。早起きして、9時くらいから筋トレしたら凄く気分がいい。やっぱり身体動かさないとメンタルやられるね。 トレーニング内容 デッドリフト→20回→10回という感じ。 デットローイング→10回→15回→10回 G…

筋トレ日記(2018年4月21日)

どうも!!! かなり久しぶりの筋トレになってしまった・・・。最後に筋トレしたのが今月の5日らしい。いや・・・本当に長続きしないね。ま〜ソンクランに参加してたのもあって、だいぶ空いてしまった。久しぶりに今日は筋トレすることにしました。本当に3…

筋トレ日記(2018年4月5日)

どうも!!! 4日ぶりの筋トレになってしまった。昨日筋トレしたんだけど、記事にしてなかったから1日遅れて更新。 毎日やらなくてもいいから3日に一度は身体を鍛えないとダメだね。 トレーニング内容 腹筋→息を吐きながら微妙に上げるような感じで腹筋。…

筋トレ日記(2018年4月1日)

どうも!!! 4月も始まったし、サボり癖作らないように筋トレしてきました!! やっぱり1時間でも身体動かすと気分的にも全然違うね!!!! トレーニング内容 腹筋→息を吐きながら微妙に上げるような感じで腹筋。これ15回→15回→15回と合計45回 …

筋トレ日記(2018年3月31日)腕立て伏せ20回だけ。

どうも!!! また筋トレサボっております。昨日は用事があってできず、今日もズルズルと・・・。 これじゃいかんと軽く腕立て伏せだけ20回やりましたw 3月ももう終わるけど、4月は最低週3回はジムで身体を動かすよう心がけようと思います。 just-self-…

筋トレ日記(2018年3月29日)プールで20分だけ泳いだ。

どうも!! 久しぶりの運動。最後にまともに運動したの1週間以上前なんだな・・・。最低でも3日に一度は運動しないとダメだよな・・・。 でも水泳は本当に良い運動になる。有酸素運動だし、全身の筋肉を使う。3日一度は水泳で泳ぐ感じでいいかも。効率が…

筋トレ日記(2018年3月20日) 今年初めてプールで泳いだ。

どうも!! 3日前にハードに筋トレしたんで、お休みしてました。毎日ハードに筋トレしちゃダメだからね。筋トレには休養も必要。週3日くらいで筋トレしてればいいんじゃないかな。 トレーニング内容 腹筋→前はある角度で止めるようにしていだけど、今回は…

筋トレ日記 始めました(2018年3月17日)

どうも!! 現在、タイに滞在していて、住んでいるコンドミニアムにはジム・プールがついているので活用していこうと思い筋トレ再開しました。筋トレをする上で、毎日記録をつけることでモチベーション維持を図りたいと思います。 トレーニング内容 腹筋→丁…