男を磨く-筋トレ
今日の筋トレ日記 朝に激しい運動すると怪我する可能性があるから辞めた。ということで、日曜日の夜にジムで筋トレしてきました。 ２５ldポンドだと軽いなと思えるようになってきたから、たぶん３０ldにすべきなのだろう。 トレーニング内容 逆手懸垂：５→５…
今日の筋トレ日記 職場や家庭のストレスが半端なかったので、筋トレ。やはり筋トレするとアドレナリンが出るせいか、それなりにうつ病症状から回復する。本当に筋トレしてなかったら、今ごと余裕で鬱になってたと思う。 トレーニング内容 逆手懸垂：７→５→５…
今日の筋トレ日記 本当は月曜日に筋トレしたんだけど、記録し忘れた。 とりあえず今日、６月最後の筋トレを朝にやってきました。 トレーニング内容 逆手懸垂：１０回 腹筋（足上げる）：５０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg）：３０回 ベンチプレス（５…
今日の筋トレ日記 朝からWEB面接、アポ、オフィスで仕事、美容室で散髪、ラーメン、筋トレ、レジュメ編集と忙しい１日だった・・・。 トレーニング内容 逆手懸垂：７→５→５ 合計１７回くらい 腹筋（足上げる）：３０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg）：…
今日の筋トレ日記 休日なので、朝の７時くらいからジムで筋トレしてた。 懸垂が少しずつ上がるようになってきて、回数も増やせるようになってきた。このまま続けて、目標は１０回だな。 トレーニング内容 逆手懸垂：５→５→５→５回 合計２０回くらい 腹筋（足…
今日の筋トレ日記 とにかく短時間で追い込んだ。かなり身体が鍛えられたと思う。 懸垂が前よりもかなりできるようになったぞ！！ トレーニング内容 逆手懸垂：３→３→４→５回 合計１５回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くらい スクワット（ベンチプレ…
今日の筋トレ日記 とにかく上腕二頭筋が他の筋肉よりも弱いと思ったため、そこをこれからもっと鍛えるようにしていこうと思う。 参考動画はこちらとこちら トレーニング内容 逆手懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くら…
今日の筋トレ日記 さっそく朝から筋トレ。 トレーニング内容 懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くらい スクワット（ベンチプレス、６０kg）：１０回を２回 ベンチプレス（５０kg）：５回を２回ほど ダンベルプレス（２…
今日の筋トレ日記 今日は休みなので、朝の７時から筋トレしてきた。朝だと人も少なくていいよね。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい 腹筋：３０→３０→３０ 合計９０回くらい スクワット…
今日の筋トレ日記 今日は雨なのに、なぜかジムに人がいつもより多く混んでたため、しょうがないからランニングだけして帰ってきた。でも、これが結構ないい運動になって、満足です。 最後はスピードで１０にして、１０分ほど走り続けてた。 １分ほど軽く歩い…
今日の筋トレ日記 １日中、車を運転してたから、そのストレスから激しめに筋トレしてきた。 短時間で、高い効果を出すためにベンチプレスメインの筋トレに変えたのだ。 トレーニング内容 懸垂：４→４→３→３回 合計１２回くらい スクワット（ベンチプレス、６…
今日の筋トレ日記 久しぶりに軽くジムで筋トレ。 やはり筋トレはメンタル維持に必須だね。終わった後の爽快感が本当に気持ちいい。 トレーニング内容 足上げる腹筋：０回 息吐く腹筋：１０回を２回 懸垂：０回 スクワット（ベンチプレス、５０kg）：０回 ダ…
今日の筋トレ日記 始めてムエタイ行ってきた・・・。もうキツくて、１時間３０分でぶっ倒れるかと思った。でも、先生が二人ついて値段が３００バーツ（１０００円くらい）って安いよな。 トレーニング内容 縄跳び５分間 準備体操 ミッド打ち込み（パンチ、キ…
今日の筋トレ日記 約２週間ぶりの筋トレになってしまった。かなりサボったな・・・。 今よりもメニューをだいぶ変えた。短時間で一気に負荷を与えるようにした。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋：５０回 息吐…
今日の筋トレ日記 数日前に筋トレしたんだけど、記録し忘れてしまった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋（横にねじる系）：６０回 息吐く腹筋：１５回＋普通に腹筋 チェストプレス：１０回を２回 ２０回…
動画はこちら www.youtube.com 日本の動画だとこれ www.youtube.com 効果 パンチの間、腹筋に力を入れるから筋トレ効果がある パンチによる圧があるため、内蔵が引き締まり、便秘に効果がるらしい 単純に打たれ強くなる 気をつけるべきこと 肋骨やみぞおちに…
今日の筋トレ日記 日本から戻ってきて、ソンクラン初筋トレ！！約２週間ぶりの筋トレ。やっぱり日本だと運動不足になるから、太るね。健康的な生活ができてるのはタイの方かも。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹…
今日の筋トレ日記 仕事から帰ってきた、足をメインで筋トレした。 しかし、筋トレから帰ってきて、あんなことになるとは・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp プロテインドリンクがまるで牛乳だった・・・。 トレーニング内容 足上げる腹…
今日の筋トレ日記 ４日ぶりの筋トレかな。今日は軽くプールで泳いだだけだけど、それでも平日はこれくらいが丁度良いかもしれない。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp 新しい元号が発表されて、初めての運動でした〜。 just-self-satisfaction2…
今日の筋トレ日記 １０日ぶりの筋トレである。本当に久々だよ・・・。 忙しくて全然ジム行けてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋（横にねじる系）：５０ ５０回 デットローイング（９kg）：１５…
今日の筋トレ日記 約一週間ぶりの筋トレ！！２９歳になって初めての筋トレです！！ 空いてしまったけど、定期的に運動はしたいところ。４０歳とかになっても、見た目が２０代後半の男性でいたい！！ just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニ…
今日の筋トレ日記 ３日ぶりの筋トレ！！日曜日の朝から久しぶりに追い込んで、筋トレできた(*´ω｀*) トレーニング内容 足上げる腹筋：６０、４０ 合計１００回 デットローイング（１１.3kg）：１０回を３回 合計３０回 ラットプルダウン（７）：１０回を３回…
今日の筋トレ日記 ５日ぶりの筋トレ トレーニング内容 息をはく筋トレ：３０回ほど ダンベル：１５を３回 ４５回 ダンベル スクワット（４．５kg）：３０回 ２５ld（ポンド）は１１.３キロ １５ld（ポンド）は６.８キロ １0ld（ポンド）は４.５キロ 所要時間…
今日の筋トレ日記 ３月一発目の筋トレなう。２日ぶりの筋トレかな。２〜３日の間隔で定期的に筋トレを続けていこう。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋：５０、２０，３０回 合計１００回 片手だけでアームカー…
今日の筋トレ日記 今日はそれなりに追い込んで筋トレした。 仕事が午前中だけで、午後はゆっくり昼寝もできたから、それなりに体力あった状態でできたぞ。 トレーニング内容 足上げる腹筋：５０、２０，３０回 合計１００回 アームカール（７kg）：合計３０…
今日の筋トレ日記 ５日ぶりの筋トレ。忙しくて全然筋トレできてなかった・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋：５０、３０回 合計８０回 背筋：３０回 デットローイング（１１kg×２）：合計３０回ほど アー…
今日の筋トレ日記 ２日ぶりの筋トレ。今日は祝日だったから、家族でジム行って筋トレしてきた。その後にプールでリラックスという本当にコンドミニアムだけで過ごした感じ。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋：…
今日の筋トレ日記 ５日ぶりの筋トレだった。仕事の疲れや、家庭のことでなかなか時間をとれなかったのだ・・・。 just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp トレーニング内容 足上げる腹筋：２５，２５回 合計５０回 デットローイング（１１kg×２）：１…
今日の筋トレ日記 平日だけどガッツリ筋トレした。ストレス解消には本当にいい感じや！！ トレーニング内容 足上げる腹筋：５０，２０回 合計７０回 デットローイング（９kg×２）：１５回を３回で合計４５回ほど アームカール（９kg）：５合計４５回 ハンマ…
今日の筋トレ日記 本当は１１回目の筋トレなんだけど、１０回目の記事を書くの忘れてたから、一緒に書こうと思う。 とりあえず日曜日だから、朝から負荷多めに筋トレした。 トレーニング内容 足上げる腹筋：４０，２０，１０回 合計７０回 デットローイング…