元ニートの自己満足、記録日記

日々の努力をただブログに記録するだけの自己満足日記です。

筋トレ日記(2019年1月12日)プロテインを購入!!これで筋トレの栄養補給だ!!!

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今日の筋トレ日記

前回の筋トレは3日前くらいなんだね。これくらいの間隔で筋トレすれば、丁度良いかも。やっぱり日記として記録することは、本当に大切だね。

昨日は上司、先輩とベロンベロンになりならが飲んで、寝たの2時くらい。そこから8時起きで、9時から筋トレとハードやった。

just-self-satisfaction2017neet.hatenablog.jp

プロテインを購入

アメリカからのプロテインを購入。2つで合計1500バーツ(5000円くらい)と激安だったぞ!!!これは助かる!!!やっぱり筋トレ後の影響補給を怠ると、その後も免疫力がどんどん落ちていくからね。プロテインとマルチビタミンをとることにした。

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トレーニング内容

  • 腹筋(穴3つあけて):50回
  • 足を上げる腹筋:50回
  • ラットプルダウン(6):10回を3回 合計30回
  • チェストプレス(11):10回を3回 合計30回
  • ダンベル スクワット(20kg):50回

所要時間

その日の筋トレ時間:30分くらい

累計筋トレ時間:26時間20分(2018年3月17日から)

次の予定  

明日くらいに軽く泳ごうかな。平日は無理しない程度に筋トレするようにしよう。てかっ、人が多くてやる気が起きないのもあるけど。

行っている筋トレ方法はこちら 

www.xn----2017-w43exsob98b6a15c2762ac2hey1a5q8ejq1bfe1a.com

 

ダンベルを使うメニューをメインにやるので、以下のサイトが非常に役立つ

stretchpole-blog.com

ジムにおいてある器具名はこちらで大体網羅されている

matome.naver.jp